Quand un ami ou un membre de la famille est déprimé, ce qui peut être fait pour vous aider à sortir de la dépression, ce sont de petites attitudes qui peuvent faire toute la différence, car vous n'en jugez pas les raisons, ne minimisez pas la douleur ressentie et continuez. informations de contact.
Voici d'autres conseils qui peuvent vous aider à vous entendre avec une personne déprimée pour vous aider à sortir de la dépression:
1. Comprendre ce qu'est la dépression
La dépression est un trouble émotionnel qui nécessite un traitement médical car il est nécessaire de prendre des antidépresseurs, sous l’indication du psychiatre ou du neurologue, et d’être suivie par un psychothérapeute ou un psychologue, afin que vous puissiez parler de problèmes afin de guérir la dépression plus rapidement. . Mais au quotidien, une bonne conversation avec un ami peut également contribuer à une journée meilleure.
Pendant une crise dépressive, la personne a des moments de hauts et de bas et il est donc normal que vous soyez excité en pensant que votre ami s'améliore et que 2 jours plus tard, il réalise qu'il est de retour au fond de la fosse. Ces changements sont normaux et attendus, mais ont tendance à être moins évidents lorsque la personne sort de la dépression.
2. Montrez votre inquiétude face à la douleur de l'autre
Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez laissé votre ami déprimé, le meilleur moyen de lui montrer que vous l'aimez est de lui demander comment il va, comment il s'est senti ces derniers jours et quelles tâches il a à faire, par exemple. Pratiquement, vous pouvez vous porter volontaire pour aider aux devoirs ou aux tâches quotidiennes.
3. avoir le temps d'être ensemble
Il est normal qu'une personne déprimée veuille s'éloigner des autres et préfère rester seule dans la chambre à coucher et dormir la plupart du temps. C'est une tentative d'échapper à la réalité, mais cela ne fonctionne pas comme une forme de traitement. Vous pouvez proposer de vous rendre chez lui ou de vous rencontrer dans un endroit calme où vous pourrez être en contact avec la nature.
Une personne déprimée n'aime pas trop le bruit ni sa proximité avec les autres, mais être dans un parc où il y a des arbres et de l'herbe peut être un bon moment pour se vider l'esprit et parler un peu.
4. Comprenez vos sentiments
Quand une personne est déprimée et que quelqu'un lui demande si tout va bien, la réponse peut être un flot de problèmes et vous n'avez aucune obligation de les résoudre. Une bonne posture à l’heure actuelle est de savoir comment dire des mots de réconfort tels que «je suis désolé» ou «j’imagine l’ampleur de votre douleur». Être honnête, c'est tout ce qu'un ami déprimé veut, mais ce n'est pas toujours facile pour lui.
Parler est important, mais vous ne devez pas avoir peur des courtes périodes de silence. Un câlin ou une larme de solidarité peut être la plus belle expression d'amour que vous puissiez offrir à votre ami. Parfois, ils sont plus valables que des mots comme «vous en sortirez». Être compris est l'un des plus grands désirs de toute personne confrontée à une dépression.
5. Restez en contact
Les réseaux sociaux peuvent être très superficiels et parfois les phrases sont mal interprétées. Le meilleur moment pour parler est donc d'avoir le temps de se tenir côte à côte. Mais tout au long de la journée, vous pouvez envoyer des messages vocaux, des émoticônes ou de petits messages écrits par Messenger ou Whatssapp, par exemple.
6. Apporte-lui de la nourriture
Une personne déprimée peut être gâtée à manger et passer toute la journée à manger tout ce qu'elle voit à l'avant ou peut simplement passer la journée sans rien manger du tout. Aucune de ces options n’est saine, vous pouvez donc prendre un sandwich sain avec du pain de blé entier, du fromage blanc, des tomates et des feuilles de basilic frais, par exemple.
Les aliments riches en tryptophane sont d'excellentes options pour aider tout le monde à sortir de la pression. La tomate, la banane et les noix sont de bons exemples, mais vous pouvez en trouver une liste complète ici.
La consommation de biomasse de banane verte est un excellent remède à la maison pour la dépression. Il suffit de mettre environ 5 bananes vertes dans un autocuiseur, de les couvrir d'eau et de les laisser cuire environ 10 minutes. Ensuite, vous devez éplucher les bananes et les battre dans le mélangeur en ajoutant un minimum d'eau. Ensuite, placez cette purée de banane verte dans des glaçons et conservez-la au congélateur ou au congélateur. Ajoutez 1 cube de cette biomasse de banane verte à chaque repas.
7. marcher avec lui
Une demi-heure de marche en plein air, surtout lorsque le soleil est doux, est un excellent moyen de trouver le temps de parler et d'améliorer son estime de soi. Les avantages de la marche incluent la libération de sérotonine dans la circulation sanguine et permettent aux deux de se sentir bien. Lorsque vous marchez, soyez doux, mais ne laissez pas votre ami déprimé regarder par terre.
