régime et nutrition

Atemoia est un fruit issu du croisement du fruit du comte et de la cherimoia, présentant plusieurs bienfaits pour la santé. Découvrez 6 des principaux bienfaits de ce fruit, ses informations nutritionnelles et quelques recettes

Le concombre, la chayote, le melon ou la pastèque sont des aliments aux propriétés diurétiques qui aident à lutter contre les ballonnements, ce qui augmente la production d'urine. Savoir plus.

Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être contrôlés et atténués grâce à certains changements alimentaires. Vérifiez quels aliments sont les plus appropriés et lesquels doivent être évités pour que cette phase du cycle menstruel soit plus facile

Avant l'entraînement, il faut utiliser des aliments à faible indice glycémique, mais après l'entraînement, l'idéal est un index glycémique élevé. En savoir plus et voir des exemples.

L'Açaí, également connu sous le nom de juçara, assai ou açai-do-para, est un fruit qui pousse sur les palmiers de la région amazonienne, étant considéré comme un super aliment car c'est une source calorique, riche en antioxydants et en nutriments avec un puissant pouvoir anti-inflammatoire. .

Les compléments alimentaires les plus appropriés pour ceux qui veulent courir plus, impliquent des multivitamines, des protéines de lactosérum, des acides aminés et de la créatine. Une supplémentation ciblée aide l'athlète à mieux performer et à mieux courir

Le molybdène est un minéral présent dans le sol et présent dans les légumes et dans le foie ou les reins d'une vache, par exemple. Ce minéral est essentiel au métabolisme et a une action antioxydante

Le fromage cottage est un aliment sain qui contribue à la perte de poids et à la prise de masse musculaire. Parce qu'il est riche en protéines et contient peu de graisses et de calories, il est considéré comme un fromage maigre, apportant de nombreux avantages pour la santé. Voyez lesquels et comment créer les vôtres

La consommation régulière d'ail et d'oignons contribue à réduire le taux de cholestérol sanguin, grâce à la présence de substances telles que l'allicine et l'aliina. Mieux comprendre ce que l'ail et les oignons peuvent faire pour votre santé et comment les consommer pour les obtenir

Les polyphénols sont des composés présents dans les plantes et les fruits qui apportent plusieurs avantages pour la santé, de la régulation du métabolisme et de l'aide au contrôle du poids, à la prévention des maladies chroniques et du cancer. Découvrez les principaux bienfaits des polyphénols

Cajá est un fruit de cajazeira avec le nom scientifique Spondias mombin, également connu sous le nom de cajá-mirim, cajazinha, taperibá, tapareba, taperebá, tapiriba, ambaló ou ambaró. Le cajá est principalement utilisé pour faire des jus, des nectars, des glaces, des gelées, des vins

Le jour du marathon, l'athlète doit manger des aliments à base de glucides et de protéines, en plus de boire beaucoup d'eau et de boire une boisson énergisante. Cependant, une alimentation saine est essentielle pendant les mois où vous vous préparez au test.

Le litchi est un fruit exotique qui présente de nombreux avantages pour la santé tels que le contrôle de la glycémie, l'aide à la perte de poids, la prévention des maladies cardiovasculaires, des problèmes hépatiques ou le renforcement du système immunitaire, par exemple, et peut être consommé dans votre

Les flocons d'avoine sont des collations crémeuses qui ressemblent à du pavé, mais à base d'avoine et de lait. En plus de l'avoine, il est possible d'augmenter la recette avec d'autres ingrédients sains et délicieux, tels que les fruits, le yaourt et les graines, apportant des avantages supplémentaires

Pour ajouter des calories à votre alimentation et être en bonne santé sans graisse, et augmenter le poids ou améliorer les performances à l'entraînement, la stratégie la plus saine consiste à utiliser plus d'aliments caloriques et à faire de l'activité physique. Certains aliments qui peuvent

Le syndrome de l'alimentation nocturne, également connu sous le nom de trouble de l'alimentation nocturne, se caractérise principalement par une augmentation de l'apport calorique pendant la nuit et la nuit, avec des symptômes tels que l'insomnie et l'absence de faim pendant la journée.

Les protéines, les glucides et les graisses jouent un rôle important avant l'activité physique, car ils fournissent l'énergie nécessaire à l'entraînement et favorisent la récupération musculaire. Sachez quoi manger avant l'entraînement

Après les cours de gym, la musculation ou même le jogging, manger une salade de fruits mélangée à du yogourt faible en gras et un peu de granola peut aider à garder le tout rigide car c'est un repas riche en protéines maigres et en glucides, idéal

Découvrez ce qui peut arriver avec une consommation excessive de protéines, les symptômes associés, les suppléments et la quantité recommandée.

Thaioba est un gros légume à feuilles riche en nutriments tels que les fibres, les vitamines A, B et C, le fer, le calcium et le phosphore aidant à prévenir des maladies telles que l'anémie, l'ostéoporose et à améliorer l'intestin. Apprenez tous les bienfaits du taioba et comment le consommer